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要查看手机号码注册了哪些账号或服务，可以参考以下步骤和方式。
1、使用搜索引擎查询：通过搜索引擎搜索自己的手机号码，查看搜索结果中显示的信息，这可能会包括以前注册过的网站或服务。
2、短信查询：部分网站或应用会通过发送短信来验证用户手机号，有时会在这类短信中明确告知用户该手机号已注册了他们的服务。
3、社交媒体平台查询：很多社交媒体平台都允许用户通过手机号查找好友或账号，可以尝试在微信、QQ等平台上搜索自己的手机号，看看是否有相关的账号信息。
4、应用程序查询：有些应用如支付宝、微信等，用户可以通过手机号登录并查看自己的账号信息，一些手机应用商店可能也会显示用户注册过的应用信息。
5、联系运营商查询：向手机运营商客服咨询，询问他们是否有记录手机号注册过的网站或服务信息，但请注意，运营商可能无法提供此类详细的信息。
6、使用专业网站查询：有一些专门的网站或工具声称可以查询手机号注册过的账号信息，但请注意验证这些工具的真实性和安全性，避免泄露个人信息。
方法可能无法涵盖所有情况，而且部分方法可能需要进一步验证个人信息，出于隐私和安全考虑，请确保在查询过程中遵循相关法律法规，尊重他人的隐私，如果发现自己的个人信息被泄露或遭到滥用，请及时采取措施并寻求法律帮助。